SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Rok ćwiczeń, czas na ponowny FBW, pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] średnio zadowolony. Pierwsze 6 miechów ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już nie. Teraz chcę porządny trening który zacznę po 3 tygodniowej przerwie. I chce ruszyć ostro z masą więc i o dietę się postaram. Wymyśliłem sobie takie coś A Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-08-27 10:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić teraz masę czy kontyunować redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powiem tak od listopada do 31 grudnia robiłem trening siłowy, trening był fajny, szybko rosła siła, wyniki poprawiały się z tygodnia na tydzień, lecz miałem problem z tkanką tłuszczową, zalewałem się przez jedzenie. I od stycznia postanowiłem coś zrobić ze sobą i zacząłem robić trening obwodowy, tkanka tłuszczowa zjechała mi o jakieś 5 %, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-02-08 20:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć zaczynam przygode z dietą oraz treningiem głownie na TRX, mam na celu przybranie masy. Ważę 52kg wzrost 168cm Prosze o ocene diety oraz przykłady "zamienników" jakie mogę stosować głównie w posiłkach I, II i V Odrazu wspomne ze za serkami wiejskimi, chudym serem, połtłustym serem, i innymi białymi serami nie przepadam. Chciałbym jakoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2018-04-30 21:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę masy!

    Temat
    Doping

    Siemano! Od pewnego czasu kręce sie po tym forum i czerpie rady z różnych tematow. Tym razem chcialbym jednak nie przymierzac sie do problemow innych, tylko przedstawic wam swój... Jestem chudy! Zdecydowanie za chudy jak na czas, jaki zajmuje sie budowa mojego ciala... Zdaje sobie sprawe z tego, ze jestem ektomorfikiem, czytalem juz sporo na ten [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2008-03-25 23:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-04-20 15:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do supli i treningów .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] compositub b z jedna tabletke i rutokol c+ do tego ZMA? Trzecie pytanie nasuwa mi sie jak te wszytkie suple brac ? Czy Dzien Treningowy : rano glutamina + omega3, przed treningiem bcaa i glutamina po treningu bcaa kreatyna glutamina i Carbo a na sen zma. A czy dzien bez treningowy to glutamina z rana z omega zaraz na to bcaa z carbo i czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-03-24 09:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? Mozliwe ze t3 slabiej dziala? Ostatnio mam bardzo zabiegane zycie czasem nawet mniej jadle, ale trening trzymam, czuje sie dobrze wiem ze to zle, ale po prostu zapominalem o jedzeniu, nie odczuwam glodu nigdy. Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz. Waga 72 kg. BF 15.2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2020-07-16 18:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę. (do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam trening który utworzyłem po przeczyatniu kilkunastu podobnych tematów. Wzorowałem sie na kulturystyka/atlas. Celem treningu ma być tworzenie masy mieśniowej. Podpowiedzcie czy coś w tym zmienić, czy ilość serii i powtórzeń jest dobrze dobrana.Czy nie jest wogole za duzo tych cwiczen. i czy ciężar jakim mają być robione ćwiczenia ma [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-03-26 14:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla futbolisty z nadwagą.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zostać duży, ponieważ gram w futbol amerykański na pozycji, gdzie masa jest wskazana. Aktualnie trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio na orbitreku ( nie mogę biegać ze względu na problemy ze stawem skokowym, jak już to nie więcej jak kilometr na miekkiej powierzchni ) oraz jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2014-06-30 10:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do testu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] groszek. Pewnie powiecie ze zbyt duzo bialka jak na robienie masy, ale jestem swiezo po zawodach i jak narazie organizm przyswaja wszystko w blyskawicznym tempie, poza tym mam bardzo intensywny trening, dochodza do tego jeszcze aeroby 2 razy w tyg. Pozdrawiam, czekam na uwagi i komentarze Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-23 13:54:03

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2008-04-23 13:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę do oceny :-). Mój staż na siłce to 3 miesiące. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg. Chcę nabrać masy (to chyba podstawa %-) ) W diecie znajduje się 2g białka na kg masy ciała około 5g węgli na kg masy ciała i 1g tłuszczów 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-06-27 19:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Zacznę od tego że obecnie nie mam kiedy chodzić na siłownie. W domu posiadam tylko hantle. Na trening mam jakieś 20-30 min. Trenuje po powrocie z pracy ok 20:30 gdy już jestem zmęczony. Dlatego nacisk położyłem na intensywność. Trening każdej partii składa się z dwuch części: treningu siłowego oraz z fazy napompowywania mięśnia składnikami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-10-03 09:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle tylko około treningowo???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabrać suchej masy mięśniowej i przy tym spalić zbędną tkankę tłuszczową i pozbyć się wody podskórnej. Interesuje mnie czy będzie dobrze jak węglowodany dorzucę tylko około treningowo.. dotychczas moja dieta była bogata w białka z różnych pochodzeń takich jak : chude mięso, wołowina, jajka, ryba, mleko 0,5 % bez laktozy (do białka ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2014-07-19 07:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam przetestowalem alchemie super dziala mocno kopie widoczne przyrosty, suchy miesien ale chcialem sie zapytac testanox p portugalia i testovis włochy ktory lepszy i mocniejszy bo mam do wyboru teraz do przetestowania te i nie moge sie zdecydowac mozecie cos napisac o obu produktach Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2009-09-20 23:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekończąca się redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i okazjonalnie jakimś paskiem czekolady gorzkiej. Na dzień dzisiejszy moja waga to 73 kg. Niestety trafiła się pandemia, więc przez niemal 3 miesiące nie miałem optymalnego treningu siłowego - ćwiczyłem jedynie na drążkach i w domu hantlami 2x20kg, raz lepiej raz gorzej, ale michę starałem się trzymać, bo chęć zmiany jest spora. Obecnie trenuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2020-07-01 11:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy-uwagi

    Temat
    Trening w domu

    TEMAT PISZE JESZCZE RAZ BO Z POWODU ZAŚMIECENIA MOJEGO POSTU NIE UZYSKAŁEM ODPOWIEDZI. MODA PROSZE O SKASOWANIE POPRZEDNIEGO Cześć. Jestem tu nowy. Po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. To zbyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-08-30 12:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić redukcję do 12%BF, a potem spokojnie masować na +100/200kcal. Problem pojawił się, gdy nie mam jak wcisnąć w swój dzienny plan siłowni, a jedyne co mi pozostaje, to trening w domu. Zamierzam w przyszłości zakupić sprzęt, aby urządzić sobie małą siłownie w domu, lecz teraz jest to awykonalne. Jedyne co posiadam, to drążek rozporowy. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2015-09-12 14:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu na mase

    Temat
    Doping

    Witam . Mam pewna prosbe do doswiadczonych uzytkownikow . Otoż chcialbym zaczac cykl na mase (ale z dobrej jakosci mięchem , nie zalac sie woda i pozniej zeby wszystko spadlo...)moze , z delikatną mozliwoscia podrzezbienia na koniec . i nie do konca jestem pewien z jakich srodkow i ile ich. czy zrobic to w jednym dluzszym cyklu ,czy zrobic dwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-12-31 17:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 - 40 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 58 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : grudzien 2009 -1 cykl omnadren + meta (tab) + deca , 2 cykl testosteron prolongatum + meta w płynie. Obecnie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2012-05-23 12:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczy mi sie kleja, to od diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyje.. jak korek po szampanie, ciagle czuje takie "zmeczone oczy", jestem obolaly i czuje czesto ochore na polozenie sie spac, ale nich**at* o 15:30 zaczynam przymulony trening fbw (chce nabrac masy miesniowej) wracam do domu robie posilek jem o 18-19 pozniej podjadam orzeszki i ide ok 20:10- 20:50 spac. i caly cykl od nowa od poniedzialku [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8942 Data: 2017-10-02 16:13:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)